Palangka Raya – Siapa yang tidak ingin hidup lebih lama dan sehat? Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari bisa memperpendek usia seseorang hingga 20 tahun. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa gaya hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit bahkan sebelum usia 50 tahun.
Penelitian tersebut menemukan bahwa kurang olahraga, penggunaan opioid, dan merokok merupakan tiga kebiasaan utama yang dapat memperpendek usia hingga 30-45%. Selain itu, kebiasaan lain seperti pengelolaan stres yang buruk, konsumsi alkohol berlebihan, pola makan tidak sehat, dan tidur yang tidak teratur juga meningkatkan risiko kematian hingga 20%. Yang terakhir, kurangnya hubungan sosial yang positif juga berkontribusi, meskipun dampaknya lebih kecil, sekitar 5%.
Hasil Penelitian: Gaya Hidup Sehat Bisa Tambah Usia 20 Tahun Lebih
Studi ini melibatkan 719.147 responden dalam program Sejuta Veteran (MVP) antara tahun 2011 hingga 2019. Hasilnya menunjukkan bahwa pria yang menerapkan delapan kebiasaan sehat—seperti berolahraga teratur dan tidak merokok sejak usia 40 tahun—bisa hidup 24 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. Sementara itu, wanita bisa mendapatkan tambahan umur hingga 21 tahun.
Menurut Xuan-Mai Nguyen, spesialis kesehatan dari Departemen Urusan Veteran MVP, meskipun perubahan gaya hidup baru dilakukan di usia 40-an, 50-an, atau bahkan 60-an, tetap akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kualitas hidup.
Mulai Gaya Hidup Sehat Sekarang!
Untuk meningkatkan harapan hidup dan mengurangi risiko penyakit serius, berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa diterapkan:
✅ Makan secukupnya dengan pola makan seimbang
✅ Rutin berolahraga, minimal 30 menit sehari
✅ Menghindari rokok dan narkotika
✅ Membatasi konsumsi alkohol
✅ Berpikir positif dan mengelola stres dengan baik
✅ Menjaga pola tidur yang cukup dan teratur
✅ Menjalin hubungan sosial yang sehat
Menerapkan gaya hidup sehat bukan hanya memperpanjang umur, tetapi juga menjaga kualitas hidup agar tetap aktif dan produktif. Mulai sekarang, tinggalkan kebiasaan buruk dan pilih hidup sehat! 🚀💪 (KN)
